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蘋果醋到底能不能減肥(蘋果醋能否減肥)?

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：有些科學(xué)家懷疑醋能否減肥，但其實(shí)水是減肥最好的朋友。水可以加速新陳代謝，每天喝8杯水就可以。最有效的減肥方法是跑步和游泳，如果有條件去健身房更好。也可以在家做各種體操，找一些體操視頻，每天運(yùn)動45分鐘就可以了。要想減肥，首先要弄清發(fā)胖的原因，就是攝取熱量多于消耗。所以要減肥，就必須保持每天消耗的熱量大于攝取的熱量。

如何實(shí)現(xiàn)減肥？要養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，尤其是晚上要減少吃的量。不吃早飯容易發(fā)胖，因?yàn)樯眢w需要營養(yǎng)來儲存能量。中午要吃飽，晚上要少吃，盡量不吃肉類、甜品和油炸食品。許多減肥成功者都不在晚上9點(diǎn)后進(jìn)食，也不喝水，這是保持窈窕身材的關(guān)鍵?？梢猿蕴O果來解決饑餓的問題，蘋果富含營養(yǎng)，調(diào)理腸胃、治療高血壓，同時是低熱量食物，可以幫助減少體內(nèi)熱量。

另外要堅持每天快步走半個小時以上，這也是消耗體內(nèi)熱量、減肥的一種方法。緩慢進(jìn)食可以幫助減少過量進(jìn)食，還有一個小貼士是不要吃甜食。減肥并不需要吃減肥藥、節(jié)食或刻意去鍛煉，只要堅持上述最重要的四點(diǎn)，養(yǎng)成生活習(xí)慣，減肥就會成功。水果減肥法也是一種選擇，但要注意每日吸收的熱量，最好不要只吃一種水果，避免營養(yǎng)不均衡。水果減肥可以快速減肥，但難以長期進(jìn)行，容易引發(fā)血壓變低、營養(yǎng)不良等問題。