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飯后散步能減肥嗎(散步減肥效果明顯)?

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飯后散步是個(gè)非常有效的減肥方式，但需要注意正確的散步方法和堅(jiān)持的態(tài)度。否則，可能會(huì)適得其反。為了達(dá)到最佳減肥效果，你應(yīng)該挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大約走6080米。同時(shí)，上肢也應(yīng)該隨步伐有節(jié)奏的往返擺動(dòng)，保持直線走的路線。每天散步半小時(shí)到1小時(shí)不同的強(qiáng)度會(huì)因體質(zhì)的不同而異，但一般以微微出汗為最佳狀態(tài)。只需要堅(jiān)持這種運(yùn)動(dòng)方式3周，就能明顯看到減肥效果的提升。