1. 當(dāng)我們吃飯后，消化系統(tǒng)會(huì)將食物分解成身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，然后通過血液運(yùn)輸?shù)郊?xì)胞中提供能量。這會(huì)導(dǎo)致血糖濃度上升以及血液中脂肪酸的增加。

2. 如果我們攝入的能量已經(jīng)滿足了身體的需求，多余的血糖便會(huì)被儲(chǔ)存起來，轉(zhuǎn)化為脂肪。所以，僅僅減少高脂肪食物的攝入并不能避免肥胖，無脂肪食物也可能導(dǎo)致發(fā)胖。

3. 飯后30分鐘，正是小腸開始對食物進(jìn)行分解和吸收的時(shí)間。在這段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以阻止血糖轉(zhuǎn)化為脂肪。

因此，飯后30分鐘進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以有效地防止脂肪形成，幫助減肥。