一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)前的用餐量大且主要含有高蛋白和脂肪的食物，需要兩小時(shí)以上的間隔時(shí)間；而用餐量少且主要以碳水化合物為主的，則可以縮短至30分鐘至1小時(shí)。對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或體弱的人，最好等飯后0.5-1小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；而正式鍛煉和劇烈競(jìng)爭(zhēng)最好在飯后1.5小時(shí)后進(jìn)行。老年人需要在飯后休息一下，靜坐30分鐘再進(jìn)行適度的散步或其他輕微活動(dòng)。

急于運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腸胃消化受阻，久而久之會(huì)引發(fā)更多的腸胃疾病，所以善待腸胃很重要。飯后散步也不宜在午飯后進(jìn)行，應(yīng)在晚飯后進(jìn)行。

總體來(lái)說(shuō)，飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很有益處，但運(yùn)動(dòng)前要注意飲食和腸胃的狀況，否則會(huì)帶來(lái)不好的后果。