要減肥的話，最好在飯前吃水果。這是因為水果的體積比較大，但熱量卻較少。所以，飯前吃水果可以帶來飽腹感，從而減少對主食的攝入，減少熱量的攝入進而實現(xiàn)減肥效果。相反，如果在飯后吃水果，可能會導(dǎo)致體重增加，并無法很好地減肥。為了有效減肥，應(yīng)避免過多地攝入垃圾食品。