牛奶不僅可以幫助你睡得更安穩(wěn)，還有美白保濕的效果。牛奶中的蛋白質(zhì)和氨基酸對皮膚有很好的滋養(yǎng)作用，使皮膚更加光滑柔軟，有助于美白膚色。

而蘋果則是一種能夠幫助減肥和美容的水果。蘋果富含纖維和維生素，能夠有效控制食欲，減少攝入熱量，幫助身體燃燒脂肪。同時，蘋果中的維生素C也具有抗氧化的功效，可以提亮膚色，延緩衰老。

所以，多喝牛奶和多吃蘋果，不僅可以幫助你睡得更好，還能使皮膚變得更美白保濕，幫助減肥和美容。這是兩種可以一起搭配食用的健康食品。