即使經(jīng)過(guò)一定程度的努力，消減腰腹部脂肪的成果可能并不太立竿見(jiàn)影。這是因?yàn)檠共恐颈容^難燃燒，需要進(jìn)行較持續(xù)時(shí)間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到預(yù)期效果。要注意，進(jìn)行只有十分鐘的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)并不能產(chǎn)生相應(yīng)的作用。除此之外，需要堅(jiān)持訓(xùn)練，這可能需要數(shù)月甚至半年或一年的時(shí)間。此外，還需要控制飲食，避免過(guò)量攝入食物或油膩的食物，并且要戒酒。先上述措施相結(jié)合，才能消減腰腹部的脂肪。