當(dāng)我們想通過跑步來減肥時，很容易穿上跑步鞋就開始奔跑。然而，這并不是最好的方法。你的身體內(nèi)有兩種能源：快速能源和儲備能源。只有當(dāng)快速能源消耗近乎枯竭時，儲備能源即脂肪開始燃燒。如果你的身體不夠強壯足夠支撐跑步，你可能會很快就跑累了，而儲備能源卻沒有得到充分消耗。

因此，為了達(dá)到更有效的跑步減肥效果，我們建議在跑步之前先進行拉伸或放松運動。通過這樣做，一方面可以讓身體更好地?zé)嵘砗皖A(yù)防意外受傷，另一方面可以消耗部分快速能源，使之后燃燒脂肪的效率更高。