首先，要控制自己的飽食感，保持八分飽的狀態(tài)。許多人吃東西時都會想要吃飽，甚至有些人會過度進食，這樣導致體重增加是很正常的。希望減肥的人需要記住，不管什么時候都不能吃到飽，最好保持在七八分飽的狀態(tài)。這樣不僅能滿足身體所需的營養(yǎng)，還能達到減肥的目的。與節(jié)食相比，這種飲食方式減肥后不容易反彈，效果更好。

其次，要注意早飯要吃好，午飯要吃飽，晚餐要吃少。這句口號我們經(jīng)常聽到，其實也是有道理的。按照這個規(guī)律來吃飯，既有利于健康，又可以減肥。尤其是晚餐的攝入量很重要，只要控制得當，很多人都能成功減重。

最后，要選擇低糖、低脂肪、低熱量和低鹽的食物。如果你能做到這幾點，減肥就會事半功倍。這其實是很容易理解的，低熱量和低脂肪的食物攝入量較少，所以吃了也不容易長胖。低鹽的食物同樣如此?，F(xiàn)在很多注重養(yǎng)生的人都會追求這樣的飲食要求。除了減肥效果好，這樣的飲食習慣還非常健康，而且不容易出現(xiàn)反彈。

記住以上幾個飲食原則，健康減肥變得非常容易。