1. 安全性：運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率應(yīng)適合參與者的身體狀況和心肺功能范圍內(nèi)，確保安全健康。

2. 可接受性：選擇感興趣的運(yùn)動(dòng)方式，使參與者能夠堅(jiān)持下去，同時(shí)考慮經(jīng)濟(jì)承受能力。

3. 有效性：通過一段時(shí)間的減肥運(yùn)動(dòng)，達(dá)到體脂下降、腰圍縮小等理想效果。

在實(shí)施運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃時(shí)，需要注意以下事項(xiàng)：

1. 進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查，了解心臟功能和有無心血管疾病等情況，制定切實(shí)可行的減肥目標(biāo)和計(jì)劃。每周體重下降應(yīng)控制在0.5公斤以內(nèi)，以保持減肥效果長久。

2. 根據(jù)目標(biāo)制定運(yùn)動(dòng)處方和實(shí)施方案。在實(shí)施運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃的過程中，注意調(diào)整飲食，控制熱量過多的攝入，主要減少脂肪、糖類和食物總量。運(yùn)動(dòng)方式以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如長距離步行、慢跑、自行車、游泳等，輔以太極掌(套路)、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、健身操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。同時(shí)，結(jié)合抗阻力量練習(xí)，增加瘦體重。根據(jù)不同部位的脂肪堆積選擇合適的力量練習(xí)。

3. 運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中，留意主觀體力感覺程度，過于輕松或過于勞累時(shí)適當(dāng)調(diào)整練習(xí)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量，避免運(yùn)動(dòng)傷害和事故發(fā)生。合理安排運(yùn)動(dòng)量，以保證第二天不會(huì)感到過于疲勞。

因此，要取得良好的運(yùn)動(dòng)減肥效果，運(yùn)動(dòng)處方的適用性至關(guān)重要。制定符合原則的運(yùn)動(dòng)處方，并注意合理的實(shí)施過程中的注意事項(xiàng)。