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跑步減肥一天跑多少公里("有效減肥：每天跑步公里數(shù)")?

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當(dāng)初開始跑步時(shí)，每天跑5公里就足夠了。然而，隨著體能的逐漸增強(qiáng)，逐漸提高路程是件無妨的事。但是，健康的飲食控制更是不能缺少的。建議采用分餐制，每餐的主食應(yīng)不超過150克，盡量避免高熱量和油炸食物，不要喝飲料。假如嚴(yán)格遵守這些指導(dǎo)，并每天跑步5公里，體重也必定會(huì)漸漸降下來。