單純的有氧運動雖能減肥，但有可能導致皮膚松弛。為了塑形和增加肌肉比例，應當加入一些力量訓練，尤其是塑造肌肉比例，降低脂肪比例，以減肥后更加漂亮健康。此外，飲食控制也很重要。每天應充足攝取蛋白質，并每公斤體重1克，保持飲食均衡，少量進食高油、高糖、高脂等食物，如油炸食品。注意水的攝入量，保持體內水分充足。這樣，堅持跑步、控制飲食和合理運動，我們可以輕松地減掉一些多余的脂肪，燃燒體內的熱量，讓身材更加勻稱健康。