為了更好的健身效果，建議交替進(jìn)行跑步和騎車(chē)訓(xùn)練。如果今天只進(jìn)行跑步或騎單車(chē)訓(xùn)練，最好能夠保持40分鐘以上的慢跑或騎單車(chē)時(shí)間，當(dāng)然如果能夠保持50分鐘或60分鐘，則效果更佳，能夠消耗更多的脂肪。另外，也可以選擇前30分鐘進(jìn)行慢跑，后20分鐘進(jìn)行騎車(chē)訓(xùn)練的方式，這樣能夠達(dá)到不錯(cuò)的健身效果，并且不會(huì)讓人太過(guò)疲勞。訓(xùn)練中間可以適當(dāng)休息10分鐘。