動感單車的優(yōu)勢在于其不同的騎車動作。動感單車的動作主要有四種，包括坐姿平騎動作、坐姿爬坡動作、站姿平騎動作和站姿爬坡動作。這些不同的動作能夠協(xié)調(diào)不同部位的肌群，提高鍛煉效率和增加鍛煉時間，達(dá)到更好的減肥效果。此外，HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法）訓(xùn)練在動感單車上非常適用，因為動感單車變速很方便。利用HIIT訓(xùn)練，人們能在短時間內(nèi)完成高強(qiáng)度運動和低強(qiáng)度運動的交替練習(xí)，產(chǎn)生過量氧耗，讓身體依然在消耗脂肪，在運動中消耗糖元在運動結(jié)束后則分解脂肪來消耗，鞏固動感單車的減肥效果。

所以，騎動感單車一個月瘦20斤是理論上可能的，因為動感單車減肥效果好。但是實際操作卻很難，需要極強(qiáng)的意志力和大量的時間，因此不太健康。最終目的是為了保持健康生活的習(xí)慣，如果為了減肥而放棄了健康生活的習(xí)慣那就本末倒置了。