根據(jù)你提供的基本信息，你只有12歲，身高為167厘米，體重為112斤。從這些數(shù)據(jù)來看，你的體重對于身高來說是很正常的，考慮到你處于身體發(fā)育階段，所以不用過于擔(dān)心自己的身材。你對減肥的概念已經(jīng)有了清晰的認(rèn)識，知道不應(yīng)該進行節(jié)食。你是一個注重細(xì)節(jié)對自己要求很高的人。

還是專業(yè)營養(yǎng)師的光哥，我可以給你提供一些小建議。

首先是飲食方面：盡管你現(xiàn)在的新陳代謝很快，但是正在長身體的你需要攝入全面的營養(yǎng)。你可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍└叩鞍椎氖称罚热珉u蛋、牛肉、雞肉和鴨肉，如果不喜歡葷的話，豆類食品也是不錯的選擇。每天喝一到兩瓶純牛奶，其他的飲料沒有太多營養(yǎng)價值。多吃一些堅果類的食品，比如核桃、杏仁、花生、瓜子等，因為它們含有對人體有益的不飽和脂肪酸。另外盡量多吃水果，水果里面含有豐富的膳食纖維及維生素，對人體非常好。多喝水也很重要，水是最好的飲料。

接下來是運動方面：建議你進行慢跑，跑步不僅可以提升耐力，還有助于增強記憶力，對學(xué)習(xí)有很大的促進作用。此外還可以進行一些球類的運動，如籃球、羽毛球等。如果有條件可以去游泳，對身材的塑造和身體協(xié)調(diào)非常有幫助。但是記住，每周運動3-4次為宜，最好隔天進行。養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣才是重要的，因為你現(xiàn)在的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，運動只是促進你學(xué)習(xí)的一種方式。

希望這些建議對你有幫助，我是光哥，小城光頭哥，如果喜歡請關(guān)注我。