我可以給你一些小建議：

飲食方面，你需要攝入全面的營(yíng)養(yǎng)。雖然你的新陳代謝很快，但還是要注意以下幾點(diǎn)：

1.多吃一些高蛋白食品，如雞蛋、牛肉等，或者豆類(lèi)食品。

2.每天喝一到兩瓶純牛奶，不要選花生牛奶或紅棗牛奶等帶有其他成分的飲品。

3.多吃一些堅(jiān)果類(lèi)食品，如核桃、杏仁、花生和瓜子等含有不飽和脂肪酸的食品。

4.增加水果的攝入量，水果中含有很多維生素和膳食纖維。

5.多喝水，用水代替其他甜飲料或果汁等。

運(yùn)動(dòng)方面，建議你可以慢跑、打球等。跑步可以提升你的耐力和記憶力。球類(lèi)運(yùn)動(dòng)也能增強(qiáng)你的協(xié)調(diào)性。如果條件允許可以嘗試游泳，對(duì)你的身材塑造有幫助。

但是要注意，一周運(yùn)動(dòng)3-4次為宜，最好每隔一天進(jìn)行一次。良好的習(xí)慣是你現(xiàn)在需要養(yǎng)成的，因?yàn)槟愕闹饕蝿?wù)是學(xué)習(xí)，而運(yùn)動(dòng)只是促進(jìn)你學(xué)習(xí)的一種方式。

希望這些建議能幫助到你。我是光哥，小城光頭哥，希望你喜歡并關(guān)注我！