1. 游泳減肥法：游泳是一種安全有效的有氧運(yùn)動(dòng)，水的傳熱性比空氣高28倍，所以在水中運(yùn)動(dòng)消耗的熱量更多，有更好的瘦身效果。

2. 跳繩減肥法：持續(xù)跳繩10分鐘消耗的能量相當(dāng)于慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘，是一種能夠快速消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。搭配營(yíng)養(yǎng)減肥套餐，如瘦立美、康寶萊、安利瘦身組合等，效果更佳。

3. 走路減肥法：每天半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的走路鍛煉，是最簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、有效的方法。年輕人要快走，達(dá)到每分鐘130步和心跳120次，可以鍛煉心臟功能，提高心肺功能30%到50%。

4. 慢跑減肥法：慢跑是有氧代謝的王者，動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量容易調(diào)整，能夠燃燒脂肪，減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身效果。

5. 做家務(wù)減肥法：經(jīng)常做家務(wù)可以消耗更多卡路里，雖然是瑣碎的事情，但持之以恒可以獲得好的瘦身效果。

6. 跳舞減肥法：跳舞不僅優(yōu)雅，還有益于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。能夠全身運(yùn)動(dòng)，瘦腰翹臀，增加靈活性和柔韌性。

7. 爬樓梯減肥法：利用日常生活中的爬樓梯運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防冠心病，大大有利于減肥瘦身。爬30分鐘樓梯消耗的熱量相當(dāng)于靜坐10倍、散步4倍、游泳2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。