循環(huán)訓(xùn)練是指交替進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量運(yùn)動(dòng)。例如，先在跑步機(jī)上跑三到五分鐘，然后進(jìn)行一分鐘的坐姿器械推胸訓(xùn)練，接著回到跑步機(jī)上進(jìn)行相同長度的跑步，然后進(jìn)行一分鐘的仰臥起坐，如此反復(fù)進(jìn)行，重復(fù)八到十次即可。

純有氧運(yùn)動(dòng)則是指使用健身房中的有氧機(jī)器進(jìn)行訓(xùn)練，包括跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)、樓梯機(jī)、自行車和劃船機(jī)等。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)超過半個(gè)小時(shí)，才能達(dá)到效果。

以上內(nèi)容僅供參考，具體的健身方式可以根據(jù)個(gè)人情況和健身目標(biāo)來選擇。