2. 每天寫減肥日記是堅(jiān)持減肥的有效方法?？梢灾瞥煽ㄆ驁D表，標(biāo)出體重下降的數(shù)字和完成情況，這樣的方式比較直觀形象?？粗w重在不斷下降，身材逐漸苗條，會(huì)動(dòng)力十足。

3. 有恒心有毅力是減肥的關(guān)鍵。減肥是一個(gè)持久戰(zhàn)，要打持久戰(zhàn)的信念。在美味佳肴面前要堅(jiān)持，不能有僥幸心理。心理防線一旦被突破，增肥的日子也就不遠(yuǎn)了。

4. 熱量負(fù)平衡是減肥的成功與否。必須通過相關(guān)手段做到能量的攝入量少于你的能量消耗。

5. 建立良好的生活方式是減肥過程中不可忽視的一點(diǎn)。減肥讓人們逐漸擯棄以往的不良飲食和生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活方式。