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健身有助于減肥嗎，不運動的時候會反彈嗎?

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各種健身活動都能幫助減肥或輔助減肥，而停止運動后是否反彈，主要取決于生活方式。健身的兩種分支：有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練。有氧訓(xùn)練燃燒脂肪最便捷，而力量訓(xùn)練可以提升肌肉在身體的占比，每天燃燒大約100大卡熱量，不容易囤積脂肪。無論采用的運動模式是什么，都可以對消滅脂肪起到積極作用。放棄運動后，長期看體重反彈是必然的，而反彈的速度因人而異。飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣和情緒的穩(wěn)定性都是造成反彈的原因。適當(dāng)調(diào)整飲食、保持規(guī)律的作息和控制情緒都可以幫助長期保持體型。