對(duì)于建議來(lái)說(shuō)，我們建議早上起床后進(jìn)行跑步，同時(shí)少吃多動(dòng)。每周應(yīng)至少進(jìn)行3到4次的有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)。在飲食方面，建議選擇低卡路里的食物，少吃零食等高熱量食品。同時(shí)，推薦增加攝入牛奶、燕麥、葡萄柚、茄子、冬瓜和胡蘿卜等平衡膳食的食物。