隨著人們生活條件的改善，肥胖已成為一個嚴峻的問題。從年輕到老，男女皆然，都想減肥。減肥與健康密切相關(guān)，正確的減肥方式需要運動和節(jié)食相結(jié)合。如果只是節(jié)食而不運動，效果并不會顯著，長期會對身體造成損傷。因此，減肥和健康必須正確認識。身體水分含量很高，所以飲食減肥可以使身體內(nèi)的水分產(chǎn)生能量。不吃飯一天，任何人都會發(fā)現(xiàn)自己減重很明顯，但這并不是減掉了脂肪，而是體內(nèi)的水分。只有通過運動才能消耗多余脂肪并轉(zhuǎn)化為能量，最好的運動方式之一是游泳。游泳需要各個身體部位結(jié)合運動，權(quán)威專家證明，連續(xù)半小時以上的游泳可以消耗比慢跑兩小時還多的卡路里。此外，游泳還可以增加體溫，消耗脂肪提供熱量。但不要在飯后劇烈運動，正常運動應(yīng)該在飯后半小時后開始。同時，不要使用減肥藥控制體重，因為減肥藥中的激素含量過高，對身體有很多壞處。