這個減肥過程分為三個階段，共持續(xù)21天：

1. 前3天：斷食療法，完全不進食，只喝水，以排毒為主。 2. 中8天：只吃蔬菜水果，但要控制攝入量，不能暴飲暴食。這個階段的目標是燃燒脂肪和減少甜食、主食的攝入。 3. 后10天：可以正常飲食，但要控制飯量，只吃六分飽，且離睡覺時間5小時內(nèi)不再進食。

嚴格執(zhí)行這個21天的減肥計劃后，一般體重可以減少15斤左右。如果在21天之前達到自己滿意的體重，可以提前結(jié)束，并進入正常飲食階段。但務必記住，不要再暴飲暴食。只要保持均衡飲食，就可以維持體重。如果出現(xiàn)反彈，可以在兩個月后再次進行這個減肥法。

21天減肥法可能會有一些副作用。在前兩個階段，可能會出現(xiàn)乏力、偶爾頭暈的現(xiàn)象，膚色也可能變差。不過，這些都是根據(jù)個人體質(zhì)而定。在第三個階段，身體狀況會改善，臉部也會更加清秀。

經(jīng)過21天的減肥法后，只要保持均衡的飲食，體重應該不會有問題。