人體的水分含量很大，所以在節(jié)食過程中，身體需要的能量會在水分中產(chǎn)生。一天不吃飯可以減輕體重，但是減輕的只是水分重量，不是脂肪。

運動是最好的減肥方式，游泳是最好的運動方式。游泳需要各個身體部位都動起來，如果不斷地游泳半小時以上，消耗的卡路里將超過慢跑兩個小時。而且游泳可以增加體溫，消耗脂肪提供熱量。

不過，運動不應在飯后立即進行，要在半小時后才能開始。也應避免使用減肥藥，因為減肥藥中的激素含量很高，對身體有害。