以下是一些可以有助于減肥的食物：

1. 蔬菜：含有高量的纖維和水分，能夠帶來飽腹感，同時還能提供多種維生素和礦物質(zhì)。

2. 水果：同樣含有高量的纖維和水分，而且低卡路里，所以是非常理想的零食。

3. 高蛋白質(zhì)食物：例如魚、雞肉、牛肉和豆類，可以幫助維持肌肉組織并提高新陳代謝率。

4. 全谷物食品：例如糙米、全麥面包和燕麥，都含有豐富的纖維和多種維生素，也能帶來長久的飽腹感。

5. 水：雖然不是食物，但是充足的水分攝入能夠幫助控制食欲以及排出多余的毒素和廢物。

6. 堅果：例如杏仁、核桃和腰果，含有健康的脂肪酸和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，也能帶來飽腹感。

需要注意的是，雖然這些食物有助于減肥，但是還需要注意攝入的總熱量和控制食用量。