1. 漿果：不論是哪種類型，所有漿果都是非常健康的食品。漿果富含抗氧化劑、纖維和維生素，而且卡路里較低。

2. 綠茶：將咖啡換成綠茶可以助于消耗脂肪。綠茶富含抗氧化劑，有助于改善脂肪代謝。

3. 益生菌酸奶：益生菌是一種生活在人體消化道內(nèi)的微生物。食用益生菌酸奶有助于建立腸道內(nèi)菌群的平衡，減少消化系統(tǒng)疾病，如便秘和腹脹。

4. 辣椒：紅辣椒是理想的健康飲食，它含有少量卡路里和大量維生素C，同時(shí)也是類胡蘿卜素的豐富來(lái)源之一。類胡蘿卜素對(duì)炎癥的調(diào)控非常重要。

5. 番茄：番茄含有豐富的維生素C和β-胡蘿卜素，有益于人體健康。炒熟的西紅柿含有每日所需的番茄紅素，可降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，包括胰腺和胃腫瘤。

此外，以下為5個(gè)健康習(xí)慣促進(jìn)脂肪燃燒：

1. 上午：喝咖啡或綠茶開(kāi)啟新的一天，可將新陳代謝率提高百分之五至百分之八。

2. 上午：吃一頓豐盛的早餐可加速新陳代謝并幫助一整天脂肪的燃燒。選擇富含膳食纖維和碳水化合物的全谷物早餐能更快達(dá)到減肥效果。

3. 中午：吃一頓高蛋白質(zhì)午餐，蛋白質(zhì)會(huì)動(dòng)需要身體做更多的工作來(lái)消化、代謝，會(huì)燃燒更多的熱量用來(lái)處理它們。

4. 下午：多喝水，增加身體的新陳代謝能力，每天喝4杯水即可，可以加些水果或者排油解毒的茶來(lái)豐富飲品。

5. 晚間：請(qǐng)教練完成高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，HIIT(高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練)可以在短時(shí)間內(nèi)大量燃燒卡路里。