雞蛋、蘋果、甘藍和燕麥片是減肥人士經(jīng)常會吃到的食物。

雞蛋是非常適合減肥人士食用的食品。不必擔心膽固醇的攝入，多吃蛋黃和蛋白有助于減少脂肪。研究結(jié)果表明，和不吃雞蛋但吃相同卡路里的百吉餅相比，早飯吃果醬吐司和雞蛋的女性體重減少量多達2倍。據(jù)說這是因為雞蛋中的蛋白質(zhì)有很高的飽腹感，可以讓你之后的飲食量減少。

蘋果是非常受歡迎的減肥食品。每天吃一個蘋果可以防止體重增加。研究結(jié)果表明，在吃意大利面之前吃一個蘋果比吃其他食品攝取的卡路里要少。這是因為蘋果中含有豐富的高纖維，可以產(chǎn)生飽腹感。

甘藍是一種非常適合減肥的蔬菜，尤其是可以用來榨汁的甘藍。一大杯切碎的甘藍只有34卡路里，含有1.3克纖維和豐富的鐵和鈣質(zhì)。和其他碳水化合物不同，速食燕麥粥的消化也需要一些時間，是一種很好的抑制血糖上升的食品。