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有哪些食物可以減掉脂肪(減脂食物大揭秘)?

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步行代替開(kāi)車、爬樓梯代替乘電梯、做家務(wù)代替看電視等方式都可以幫助我們?nèi)紵嗟臒崃?。畢竟減肥是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，堅(jiān)持每天多動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)，也不失為一種有效的減肥方式?！　?.晚餐前喝一杯水　　人在感到口渴時(shí)，往往會(huì)誤以為自己感到饑餓，所以在晚餐前喝一杯水，能夠使我們更好地控制自己的飲食量，減少攝入過(guò)多的卡路里。同時(shí)，水還能夠幫助我們?cè)娇焖俚叵纳眢w中的脂肪。　　9.給自己設(shè)定合理的目標(biāo)　　減肥不是一蹴而就的過(guò)程，需要我們有耐心、恒心去堅(jiān)持。所以，給自己設(shè)定一些合理的目標(biāo)也是很必要的。例如，每個(gè)月減少3~4斤的體重，或者每周堅(jiān)持做3次運(yùn)動(dòng)等等，只要目標(biāo)不過(guò)于理想化，我們都可以在有針對(duì)性的計(jì)劃下更好地減肥?！　?0.多吃負(fù)卡路里食物　　負(fù)卡路里食物指吃了它所消耗的卡路里大于食物本身所含的卡路里。例如，水果、蔬菜等，這些食物在體內(nèi)消化的過(guò)程中需要消耗更多的能量，因此可以幫助我們更好地消耗脂肪。所以，每天合理搭配上一些負(fù)卡路里食物，不僅可以達(dá)到更好的飽腹感，還能有效減少我們攝入的卡路里。