1. 水是必不可少的。每天至少要喝

3.00CC的水來滿足身體的需要。水也是減肥過程中非常重要的。

2. 最后一餐要準時吃。盡量在晚上

6.??之前吃晚餐，并且在晚上

9.??時之后不喝水。這對于減肥非常有效。 3. 不要喝含糖或含碳酸的飲料，最好只喝水。喝太多含糖和碳酸的飲料會影響鈣的吸收，并且使人體的新陳代謝變得混亂，導(dǎo)致脂肪堆積。

4. 只可在早餐時攝入淀粉，使用全麥面包或糙米飯。淀粉攝入后會轉(zhuǎn)化為糖，如果攝入過多，則會導(dǎo)致體重增加。

5. 蔬菜和水果是必不可少的，但也不能攝入過多。一天吃兩份水果和三份蔬菜(以一個拳頭大小為一份)即可。這些食物含有豐富的維生素和纖維，對于消除體內(nèi)毒素和減少脂肪非常有效。過多的果糖會對身體產(chǎn)生負面作用，因此要適量。 6. 每天做20個仰臥起坐以減少腹部脂肪。仰臥起坐對于緊實腹部非常有效，可以將多余的脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而使小腹平坦。