1. 推薦控制每餐的食量，而不是選擇節(jié)食減肥。這樣不僅能讓你保持饑飽感，還能夠避免因過度節(jié)食導(dǎo)致身體失去營養(yǎng)和能量。2. 運動減肥是可行的，但是需要正確的方法。例如，慢跑是一種非常受歡迎的減肥運動，但是只有堅持30分鐘以上，而且速度要控制在兩個人可以閑聊的水平才能見效。相反，如果選擇短跑或者跑步時間不足30分鐘，那么可能沒有減肥效果，反而會讓你變得更加緊實而不是瘦下來。