你沒時間去健身房，也不能進行大量的跑步？沒關(guān)系，有6個被公認(rèn)為“減脂殺手”的練習(xí)可以幫你。這個系列動作需要用到全身的肌肉群，能夠消耗大量的熱量。每天只需要花費20分鐘，即可達到跑步一小時的效果。每個動作堅持30秒，共循環(huán)3次，每組間有20秒的休息時間。動作包括：膝蓋碰手、側(cè)向跳、半俯臥撐、高抬膝、下蹲跳躍和深蹲跳躍。注意事項包括保持腹部緊繃、膝蓋不內(nèi)扣等。饑餓和飽肚都不適宜進行這些動作。