1、在減肥前要對(duì)內(nèi)臟脂肪有正確的認(rèn)識(shí)。適量的脂肪可保護(hù)內(nèi)臟不受撞擊，但過(guò)多脂肪的積累可能引起各種疾病和并發(fā)癥。在減肥前進(jìn)行肝臟和心血管相關(guān)檢查很重要。

2、飲食要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，控制蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量。高脂高油的食物對(duì)脂肪的影響極大，應(yīng)避免攝入過(guò)多。同時(shí)補(bǔ)充足夠的維生素和多喝水可以幫助促進(jìn)新陳代謝，使食物被有效消耗。

3、堅(jiān)持鍛煉對(duì)減肥很重要。多運(yùn)動(dòng)能夠消耗身體能量，避免脂肪堆積在器官中。經(jīng)常鍛煉還能夠增加一種分解脂肪的物質(zhì)含量，有效消耗脂肪。