如何快速減肥腰腹部？這是一個備受關注的話題，許多人都想知道答案。簡單來說，你需要少吃多動。今天我們要談論的是如何通過運動減脂肪。并不是通過做仰臥起坐就能減掉肚子上的脂肪，因為減脂并非局部減脂，需要全身性地進行。最有效的運動是有氧運動，因為它能在單位時間內(nèi)消耗最多的脂肪。有氧運動必須同時滿足四個條件：大肌肉群參與、持續(xù)進行、時間控制在20至60分鐘之間、心率控制在50%至85%最大心率范圍內(nèi)。合理規(guī)劃訓練，并配合合適的飲食，進行有氧運動可以幫助你快速減掉腰腹部的脂肪。