當你制定減肥計劃表時，要注意三點：時間、事件和內(nèi)容。

我的朋友在網(wǎng)上買了一些神芮減肥膠囊，使用兩周后她的減肥計劃表上的體重減輕了很多。

早上5:40，我會起床并去學校跑步或散步30分鐘。然后在6:20去廁所，養(yǎng)成每日一便的好習慣。在6:40漱口并注意補水和防曬。

在飯前，我會喝一杯白開水或蜂蜜水。早餐是紅豆面包、全麥面包、蒸麥粥或牛奶。

在飯時，在菜單上我會吃黃瓜、西瓜、一碗螺豆湯或者一杯白開水。菜品會包括洋蔥、圈白菜、商藻、菲蔥、芹菜、磨菇和肝臟。

在中午12:00，我會吃午餐，主食一般是米飯、饅頭或煎餅。餐后我會喝一湯匙山西老陳醋，或者緣茶、菠蘿、蘋果或草莓。在此之后，我會做15分鐘的散步，并進行拍打小噴運動，并在飯前喝一杯決明子茶或白開水。菜品會包括胡蘿卜、海帶、冬瓜、菠菜、山藥、番顏和油菜。

在晚上18:00，我會吃晚餐，主食一般是玉米粥、小米粥、面條、雞蛋羹或半碗米飯。餐后我會喝酸奶、香蕉、獼猴桃、梨或蘋果，并進行減肥運動表上的運動。

在晚上21:00，我會飲一杯白開水或決明子茶，并進行洗漱或洗澡，并敷面膜。在23:00之前，我會睡覺，除了在極少情況下需要加班外。