慢跑減肥時，跑完后脂肪燃燒仍然會持續(xù)一段時間，通常為數(shù)小時，這被稱為“后燃效應(yīng)”或“Excess Post-exercise Oxygen Consumption (EPOC)”。在這個時間內(nèi)，身體仍在消耗能量，主要是用于酵解乳酸、恢復(fù)肌肉功能和重新構(gòu)建能量儲備。因此，慢跑是一種有效的減肥運動。