指導(dǎo)建議：如果想通過慢跑達(dá)到減肥的效果，需要堅(jiān)持每次跑步半個小時(shí)以上。這樣，身體從消耗熱量轉(zhuǎn)變成燃燒脂肪，才能真正起到減肥的作用。當(dāng)然，除了跑步，飲食控制也非常重要。只有低熱量的飲食才能降低熱量的攝入，減少脂肪的積累。在日常生活中，可以喝些亦舒堂荷葉茶，幫助降脂排毒，輔助減肥。