1、蘋果餐：只需連續(xù)3天只吃蘋果，其他時刻可以喝水和茶。第三天晚上可以喝1至2勺食用橄欖油。

2、蘿卜減肥法：堅持一個星期只吃蘿卜，其他用水分來補充。

3、煮雞蛋減肥法：每天食用8～9個水煮雞蛋，可以持續(xù)2個星期。不吃主食可以和蔬菜、葡萄或去油的肉一起吃。

4、小豆減肥法：將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，飯前飲用2杯。

5、酸奶減肥法：一天只食用1～2頓酸奶，其他時刻可以按照平常的時間進(jìn)食。

6、黃豆粉可可減肥法：將黃豆粉和可可粉混合，加入豆?jié){飲用。早晚餐前可以飲用，進(jìn)食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。

7、粉狀牛奶減肥法：每天只進(jìn)食1至2次粉狀牛奶，可以堅持3至7天。

8、礦泉水減肥法：飯前可以喝3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時也可以飲用，但是要注意不要喝太多。

9、紅葡萄酒減肥法：晚餐時可以飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時的一半。

10、黑米減肥法：將主食從白米和面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點心的攝入量。因為黑米富含維他命B1和E，以及食物纖維，所以對減肥和健康都有好處。

11、飲茶減肥法：茶葉有利尿的作用，并可以補充日常的水分?？梢赃x擇烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等不同種類的茶。

12、早食減肥法：法國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累起著一定的作用。若在饑餓之前吃一些東西，常?？梢钥刂埔葝u素的分泌。

13、分食減肥法：德國營養(yǎng)學(xué)家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法要求在就餐中不能同時吃某些食物，例如，吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。
14、醋減肥法：近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關(guān)專家認(rèn)為，醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內(nèi)脂肪，還可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，從而達(dá)到減肥