減肥是需要堅持的，只要能夠堅持，一般都能夠避免反彈，否則就像抽脂一樣容易反彈。為了減肥，建議采取節(jié)食和運動的方式，但要注意不要暴飲暴食。有氧健身運動是最好的減肥運動，例如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等，能夠消耗身體的糖元和脂肪，以提供能量，達到減肥的效果。建議每次進行運動訓練持續(xù)20分鐘以上，因為超過20分鐘身體會調動糖元和脂肪進一步加速減肥效果。此外，少吃多餐也是很重要的，早上要吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，晚上不要吃東西，特別是不要吃宵夜。多吃蔬菜和水果，可以做瑜伽的深呼吸動作，對瘦小腹尤其有效。另外，還有多種簡單易行的減肥方法，例如：蘋果餐、蘿卜減肥法、煮雞蛋減肥法、酸奶減肥法等等，可以根據(jù)自己的需要選擇適合自己的方式進行減肥。