補(bǔ)充水分也非常重要，建議每天飲用2000-2500ml的白開水，而不能服用含糖的碳酸飲料。同時，要分批喝水，不能一次性喝完。

酒類也應(yīng)該遠(yuǎn)離，經(jīng)常喝酒會增加熱量攝入量并提高體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平，導(dǎo)致腹部贅肉的形成。

少吃肥肉也是減去腹部贅肉的關(guān)鍵所在，盡量多攝入高蛋白的瘦肉來補(bǔ)充營養(yǎng)。

最后，仰臥起坐也是一個不錯的方法來收腹，但需要注意節(jié)奏和控制發(fā)力的部位。不要一開始就做太多，要慢慢增加次數(shù)。