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什么運(yùn)動(dòng)最減肥五種最佳燃脂運(yùn)動(dòng)推薦?

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想要燃燒體內(nèi)脂肪，減少體重，這里有8種運(yùn)動(dòng)可以幫助你達(dá)到目標(biāo)。第一種是游泳，每小時(shí)可以燃燒800卡路里，這是全身肌肉最多參與的一種運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺健康也很有益。第二種是跑步，每小時(shí)可以燃燒600卡路里，可以在街區(qū)、公園、體育場(chǎng)進(jìn)行，但需要注意姿勢(shì)和鞋子保護(hù)關(guān)節(jié)。第三種是跳舞，每小時(shí)可以燃燒600-800卡路里，可以在家里放音樂(lè)舞動(dòng)，也可以參加培訓(xùn)班。第四種是騎自行車，一小時(shí)可以燃燒500-1000卡路里，取決于踩自行車踏板的速度。第五種是跳繩，一個(gè)小時(shí)可以消耗880卡路里。第六種是呼拉圈，一個(gè)小時(shí)可以燃燒300-500卡路里，有助于保持小腹平坦。第七種是走路，一個(gè)小時(shí)可以燃燒360卡路里，不僅是有效的有氧運(yùn)動(dòng)，還可以改善消化系統(tǒng)。最后一種是各種球類運(yùn)動(dòng)，打網(wǎng)球可以燃燒500-1000卡路里，打排球可以燃燒160卡路里，打乒乓球可以燃燒130卡路里，打臺(tái)球可以燃燒90卡路里，打保齡球可以燃燒180卡路里。趕緊動(dòng)起來(lái)，燃燒卡路里，健康減肥！