為了減肥，我們需要知道一個人是否肥胖，并不在于他的體重，而是體脂率。要降低體脂率，有三個方法：一是增加肌肉含量，進行力量訓(xùn)練，提高基礎(chǔ)代謝能力；二是控制飲食，選擇高纖維的食物，幫助消化熱量，減緩脂肪增長速度；三是進行高強度運動，讓身體24小時處于高消耗狀態(tài)，幫助燃燒脂肪。以上三個方法能夠快速降低體脂率。還有其他減肥方法嗎？