1、多做扭腰運(yùn)動(dòng)。利用閑暇時(shí)間，如看電視時(shí)，可以站起來挺胸收腹，然后用力扭動(dòng)腰部五分鐘左右。堅(jiān)持每天都這樣做，就能有效地甩掉多余贅肉，恢復(fù)平坦小腹。

2、多做腹式呼吸。在走路和站立時(shí)，要用力縮小腹部，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸。吸氣時(shí)，肚皮要漲起；呼氣時(shí)，肚皮要縮緊。這樣可以讓小腹肌肉變得更緊實(shí)。

3、飯后靠墻站立二十分鐘。吃完晚餐半個(gè)小時(shí)后，就可以開始靠墻站立。姿勢應(yīng)該是緊貼在墻壁上。頭、脖子、背、腰、臀部和雙腿都要貼在墻壁上。堅(jiān)持站立二十分鐘就可以了。開始幾分鐘可能會(huì)感到有些累，但這個(gè)方法不僅對減肚子有效，連大腿也會(huì)變得更瘦哦！

4、拍帶脈。帶脈位于腰腹之間，也就是系腰帶的地方。每天拍打200下可有效減肚。

在減肚子的過程中，睡眠質(zhì)量和心態(tài)也非常重要。長期失眠或熬夜，或者情緒不佳，都會(huì)對身體內(nèi)部產(chǎn)生負(fù)面影響，從而對減重造成很大的阻礙。