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健康指導(dǎo)：減肥的關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如騎車(chē)、跳繩和慢跑。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以減少脂肪、促進(jìn)肌肉纖維的生長(zhǎng)，同時(shí)還能收緊肌肉和皮膚。此外，平時(shí)要保持挺胸收腹的姿勢(shì)，讓腹部有緊迫感。在休閑的時(shí)候，可以用手以肚臍為中心按摩腹部，這有助于有效瘦腰健腹。