你好，我覺(jué)得我們可能是骨架比較大的人，所以如果有一些贅肉，看起來(lái)就會(huì)顯得壯壯的。減肥最重要的是要有毅力，很簡(jiǎn)單，就是要控制飲食和進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)?？刂骑嬍常涸顼埡臀顼堃m量，可以吃一些低熱量的食物，如玉米等容易飽腹且對(duì)身體有益的。晚上最好不吃或少吃，因?yàn)橥盹埵墙o宿敵吃的！不吃晚飯或少吃有利于腸胃健康，可以減輕負(fù)擔(dān)，并達(dá)到減肥的目的。有氧運(yùn)動(dòng)：一定要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如短跑等，是無(wú)效的，而且可能會(huì)使肌肉更發(fā)達(dá)，無(wú)法達(dá)到苗條的效果。有氧運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、抬腿運(yùn)動(dòng)、瑜伽和騎自行車(chē)等，都對(duì)減肥非常有效。使用這種方法，我自己減掉了17斤，因此我相信你也可以！但是你需要堅(jiān)持不懈地運(yùn)動(dòng)和堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣。祝你減肥成功，要對(duì)自己有信心！