第一，肚子很硬，可能是有宿便。宿便是指殘渣在腸道內停留時間過長，形成的堆積物。人體內的宿便最多可達30斤，需要清宿便。可以多吃水果蔬菜，晨起時喝蜂蜜水，空腹喝牛奶，多運動，喝一些有助腸胃的產品，如優(yōu)益C。也可以去藥店購買清宿便藥品。

第二，有贅肉。贅肉是指身體多余的脂肪組織。最有效的減少肚子贅肉的方法是練習呼啦圈和仰臥起坐，但需要堅持。在飲食方面，應該避免暴飲暴食，少吃多餐，多吃水果蔬菜。不要一次性吃很多東西，每次吃7分飽，餓了再吃，這樣胃就會變小，肚子自然也就變小。

第三，產后引起的子宮以及內臟下垂。有些產婦在產后只注意滋養(yǎng)身體而忽略綁腹帶，或因為腹帶沒有選擇好，沒有綁好，導致子宮內臟位置下垂沒有很好的恢復，從而造成肚子發(fā)大。對此，可以做產后瑜伽和合理的飲食安排。呼啦圈也是必不可少的。

總之，肚子上的贅肉不能只通過節(jié)食來減少，主要要靠運動和平時的收腹習慣。合理的飲食也非常重要，多吃水果蔬菜，不要吃太飽。堅持不懈并養(yǎng)成收腹的好習慣是減肚子贅肉的關鍵。