1. 葡萄干：由于葡萄不宜長時(shí)間保存，我們可以選擇葡萄干特別適合孕婦和貧血者。每天20-40克即可。

2. 酸奶：酸奶含有益生菌，可以改善消化系統(tǒng)，也是很好的蛋白質(zhì)補(bǔ)充來源。酸奶清涼爽口，易于消化吸收。

3. 奶酪：奶酪是由發(fā)酵牛奶制成的，含有豐富的維生素A和多種微量元素。它是一種純天然的營養(yǎng)食品，相當(dāng)于濃縮的牛奶。

4. 蘋果：蘋果富含維生素C，對(duì)心臟和血管有益。每天吃一個(gè)蘋果可以減輕孕期反應(yīng)，多吃蘋果還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。每天2個(gè)即可，但不可多食，以免引起便秘。

5. 核桃：核桃是一種高營養(yǎng)食物，含有維生素E和豐富的亞油酸脂和軟磷脂，有助于促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。尤其是葉酸，在胎兒的成長過程中起著重要作用。但要注意，堅(jiān)果類食物在孕期應(yīng)適量食用，過量攝入可能導(dǎo)致脂肪過量和高血壓問題。

以上是幾種適合孕婦吃的零食選擇，能夠幫助媽媽們保持良好的身體狀況，同時(shí)滿足胎兒的營養(yǎng)需求。