如果你想保持好身材但無法抵抗零食的誘惑，你可以選擇那些能讓你的嘴忙碌而又不會嗇體重的食品，并學(xué)會合理吃零食，這樣，你還可以補充正餐營養(yǎng)的不足。但需要避免以下幾個常見的錯誤認識：首先是不要食用含鹽較多的話梅等食品，長期攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓；其次，常吃果脯、蜜餞不能代替新鮮水果，因為在加工過程中所含的維生素C基本被破壞，而食用大量的糖還會導(dǎo)致維生素B和某些微量元素的缺乏；再次，多吃果凍不僅不能補充營養(yǎng)，還會妨礙一些營養(yǎng)素的吸收；同時，雖然堅果中營養(yǎng)很豐富但是脂肪與熱能的含量都較高，多吃要小心發(fā)胖，且魚干和肉干中的營養(yǎng)物質(zhì)雖得到濃縮但也是高熱量的食品。因此，吃零食只要把握一定的度，還是可以放心地享用的，不貪吃、不多吃，并在進食正餐前2小時少量食用，避免在饑腸轆轆時以零食代替正餐即可。