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減肥期間應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)(減肥運(yùn)動(dòng)指南)?

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想減肥可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不容易中斷，對(duì)于減少皮下脂肪、縮小皮下脂肪體積、促進(jìn)消化和循環(huán)都有幫助。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等。此外，平時(shí)也要適量攝入含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。運(yùn)動(dòng)減肥是最有效的減肥方法，可以促進(jìn)身體脂肪的分解，并有助于肌肉的形成。但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，建議根據(jù)自己的體質(zhì)情況適當(dāng)選擇運(yùn)動(dòng)方式。
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