2. 每天堅(jiān)持鍛煉超過一小時(shí)，以充分燃燒脂肪并降低反彈風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)?生命在于運(yùn)動"，我們需要不斷鍛煉，達(dá)到高效的減肥效果。

3. 保證足夠的水分?jǐn)z入，每天至少四升水，避免脫水的情況，避免不適和肌無力。