6、每天保持充足的睡眠，7-8小時(shí)最好，充足的睡眠可以調(diào)節(jié)身體的代謝，避免夜宵和熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可以預(yù)防肥胖的發(fā)生。

總之，想要健康減肥，關(guān)鍵是要改變飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，少吃精加工食品，多吃粗糧、新鮮蔬果和高蛋白食物，保持心情愉快和身體活動，充足的睡眠，這樣才能讓減肥變得更加簡單易行。